Что лучше всего съесть на завтрак: чем питаться утром

Содержание:

Что лучше съесть на завтрак, который, как утверждает пословица, нужно обязательно есть самому? Все зависит от привычек и настроения. Не секрет, что не так уж редки люди, кто просто не в состоянии заставить себя по утрам что-либо съесть. С другой стороны, если вы привыкли по утрам плотно позавтракать и вдруг откажетесь от многолетней привычки, сможете ли выполнить все задуманное на день? Думается, проигнорировать данное обстоятельство также не получится.

Завтракать или не завтракать?

Обнародованы результаты исследований, согласно которым те, кто не привык завтракать по утрам, более подвержены депрессии, стрессам и простуде. Так ли это на самом деле? Ведь тот же популярный Поль Брегг не советовал завтракать, утверждая, что организм должен заслужить еду, выполнив ту или иную работу.

Те, кто не завтракает, чтобы сократить количество съедаемых за день калорий, скорее всего, занимаются самообманом. Поскольку если вы недополучили пищи за завтраком, в обед придется себя вдвойне контролировать. А чрезмерный контроль чреват стрессами, отвратительным настроением и периодическими "срывами" в виде отказа от диеты.

Оптимальное время для завтрака – через полчаса после того, как проснулись. К этому времени различные системы организма, в том числе желудок, успевают включиться в привычный ритм.

Что съесть на завтрак, если предстоит много нервной или физической нагрузки

Если предстоит напряженный день, стоит выбрать:

  • вареные яйца;
  • творог;
  • молочные каши;
  • горячие бутерброды.

За чередой дневных забот, возможно, окажется просто некогда вспомнить о приеме пищи. В то время как нервная или физическая нагрузка быстро "съест" полученные утром калории. Желудку, пока вы нервничаете и решаете различные проблемы, окажется нечем заняться, кроме как "перевариванием" самого себя. А это опасность язвы и гастрита.

Колбаса, жирная жаренная пища – от такого завтрака лучше отказаться. Тем более не стоит завтракать тортом или пирожными.

Что пить после завтрака – чай или кофе?

Это дело привычки. К тому же каждый страдающий определенными заболеваниями знает, что ему можно, а что нельзя. К примеру, гипертоник не станет пить по утрам кофе, и не по утрам тоже. Хотя некоторые утверждают, что если в кофе добавить молока, то кофе можно пить даже в случае повышенного давления.

Что именно в данном случае срабатывает - эффект плацебо или конкретный научный факт? Достоверно известно, что избыток кофе вымывает из организма кальций.

Как лучше есть завтрак

В время завтрака не стоит смотреть телевизор. Гораздо полезнее пообщаться в кругу семьи. Тем более, когда стол накрыт нарядной скатертью, а еда подается в красивой посуде!

Да, на создание атмосферы домашнего уюта придется потратить дополнительное время, а его утром ох как не хватает! Но оно окупается сторицей: хорошим настроением и зарядом бодрости на весь день.

Также в рубрике «Еда»:
Читайте еще:
Написать отзыв